A propos de la formation
OBJECTIFS
Apprendre à se protéger et à se maîtriser en dominant son émotivité. Rester performant en organisant son travail de manière réfléchie et cohérente. Identifier et analyser les causes et les raisons du stress.
Trouver les solutions pour y remédier.
Comment préserver sa vie personnelle de sa vie professionnelle de manière équilibrée et harmonieuse.
PROGRAMME
1 Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress
Connaître ses “stresseurs”, ses propres signaux d’alerte. Diagnostiquer ses niveaux de stress.
Répondre à ses besoins pour diminuer le stress.
2 Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement
La “relaxation” pour être détendu.
La “maîtrise des émotions” pour garder son calme. Les “signes de reconnaissances” pour se ressourcer.
3 Sortir de la passivité et agir positivement
“Savoir dire non” lorsque c’est nécessaire.
Les “positions de perception” pour prendre de la distance.
4 Renforcer la confiance en soi
Les “permissions” pour dépasser ses limites.
Le “recadrage” pour renforcer l’image positive de soi.
5 Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite
Définir son plan de vie.
Mettre au point sa méthode personnelle “antistress